Il Disturbo bipolare, con il suo fluttuare tra depressione e episodi maniacali, è un disagio molto complesso da gestire, sia per chi ne soffre, sia per i familiari. Per una migliore convivenza con questo problema, può essere utile conoscere le abitudini e gli eventi di vita che possono scatenare le crisi, in modo da correre ai ripari. Ecco a cosa bisogna stare attenti se ne soffrite o se un vostro caro ci convive.

Quando si soffre di un disturbo psichico, è bene tenere presente che alcuni stimoli possono essere eccessivi per chi ha un equilibrio precario: è la classica goccia che fa traboccare il vaso. Conoscere quali stimoli sono da evitare o da tenere sotto controllo può essere utile per prevenire le crisi e controllare i sintomi. Saper cogliere i fattori scatenanti permette al paziente o a chi si prende cura di lui, di prendere familiarità con quei segnali che ci avvertono di una possibile virata verso l’alto (mania) o verso il basso (depressione). Quanto maggiore sarà la consapevolezza di quello che il paziente riesce o non riescere a reggere, tanta più fiducia e sicurezza avrà nei propri mezzi e nella propria capacità di controllarsi, riducendo la paura che i sintomi esplodano.

I possibili fattori scatenanti:

1) Le abitudini:

- Il sonno: la deprivazione di sonno può scatenare episodi maniacali. Il paziente ha bisogno di mantenere i giusti ritmi sonno-veglia.

- L’esercizio fisico: muoversi aiuta a tenerci in equilibrio. Un periodo di sedentarietà eccessiva può virare verso la depressione o verso la mania.

- L’alimentazione: Un’alimentazione sregolata può essere un fattore scatenante.

In sintesi, una giornata con orari regolari e la giusta quantità e qualità di cibo e di riposo è già di per sè un buon contenimento emotivo.

2) Eventi di vita:

- Stress: stimoli troppo forti e una vita frenetica con troppi impegni e problemi può costituire a lungo termine un fattore precipitante.

- Il ciclo mestruale: in “quei giorni” gli ormoni contribuiscono a renderci più nervose, quindi è meglio evitare le discussioni.

- Il clima e la stagione: il maltempo può costituire un fattore precipitante soprattutto per gli episodi depressivi.

3) Eventi fondamentali:

- La morte di una persona cara, una separazione, una nascita, difficoltà lavorative ed economiche, un trasferimento, ecc. possono scatenare la spirale verso l’alto o verso il basso.

Conoscere i possibili fattori precipitanti di una crisi può aiutare a esserne più consapevoli mentre accadono e a prendersi più cura di se stessi in quei momenti. Lo stesso vale per i familiari: se si verificano eventi o condizioni che possono scatenare la crisi, fate attenzione a sostenere il vostro caro con disagio psichico.

[Living Bipolar: Do you Know Your Triggers? - Mentalhelp.net]