Le vacanze natalizie sono un momento molto atteso da chi lavora tutto l’anno perchè permettono qualche giorno d’interruzione dallo stress quotidiano e per loro natura sono correlate alla possibilità di trascorrere del tempo in famiglia. Eppure quante volte queste aspettative vengono deluse e le ferie invernali si trasformano in un momento di stress! Psicozoo vi propone alcuni consigli per trascorrerle serenamente.

Spesso arriviamo alle feste di Natale con un forte bisogno di rilassarci e ricaricarci, ma talvolta questo non ci è possibile. Ci sentiamo oppressi dai bisogni e dalle richieste di parenti e amici, inghiottiti dalla tendenza di tutti a spendere e consumare, o ossessionati dal desiderio di una vacanza perfetta che quando non è tale, ci butta giù.

Come evitare tutto questo? Ecco qualche strategia per trovare un equilibrio tra i bisogni propri e degli altri e rendere le vacanze di Natale un momento di serenità.

Abbandonate l’idea di perfezione. Tutti noi immaginiamo una vacanza fatta di vicinanza e calore, che concili anche un pò di tempo per rilassarsi. Ma stare più a contatto con i propri familiari porta inevitabilmente dei momenti di tensione. Se immaginate che questo non debba mai accadere, il risultato può essere frustrante. Molte persone trascorrono le feste di Natale immaginando ogni anno di trovare per tutti i propri cari il regalo perfetto e di organizzare il cenone o il party di fine anno perfetti. Così trascorrono ore e giorni pianificando, facendo acquisti tra folle enormi, cucinando e pulendo casa. In questo modo si finisce per combattere con la frustrazione per ogni cosa che non risponde all’ideale. Ridimensionate la vostra festa, semplificate i vostri regali e trascorrete più tempo con i familiari. Vi sentirete ricaricati.

Prendetevi cura di voi stessi. Tutti hanno bisogno di rilassarsi. Trovate ogni giorno almeno venti minuti per fare una passeggiata, leggere, ascoltare musica, prendervi una tazza di tè caldo o qualsiasi altra cosa che vi rilassi. Se siete troppo carichi di preoccupazioni per i vostri familiari, chiedete aiuto ai cari, per distribuire il tempo tra relax e cura degli altri. Se avete ad esempio genitori anziani che nelle feste richiedono la vostra attenzione, non vi sovraccaricate da soli, ma provate a fare dei turni con fratelli e cugini, in modo che ognuno abbia la propria dose di impegno e di relax. Se decidete di non chiedere per paura di un rifiuto, la frustrazione si trasformerà in rabbia.

Parlate con il partner. Un piccolo rituale antistress può essere quello di chiedere al proprio compagno 5 minuti al giorno per raccontargli le vostre ansie e preoccupazioni. Il partner non dovrà risolvervi i problemi, ma semplicemente ascoltarvi. Lo stesso potrete fare voi con il partner. Nei momenti in cui l’oppressione vi assale, trovate un attimo per parlarne con una persona fidata: sarà un break ricaricante.

Ritrovate i vostri valori. Cercate di tenere sempre presente quello che è davvero importante per voi. Che sia la famiglia, i viaggi, la socialità, la solitudine, lo studio o la libertà, assicuratevi che le vostre vacnze riflettano questi valori. Se voi e i vostri cari avete valori diversi, valutate se ci sia la possibilità di conciliarli trovando dei compromessi. Talvolta, ad esempio, capita che mentre voi amate i viaggi e desiderate partire nelle feste, il vostro partner tenga alle tradizioni e preferisca trascorrere il Natale con la sua famiglia allargata. Se uno dei due rinuncia totalmente ai propri desideri, si sentirà frustrato e arrabbiato con il partner. Provate a parlare di quello che è veramente significativo per voi, facendo capire all’altro quanto tenete a determinati valori e cercando anche di comprendere il punto di vista del vostro compagno. In questo modo, potrete rendervi conto del significato che la richiesta dell’altro assume e così sarà più facile trovare un compromesso perchè ci si sente ascoltati e rispettati(ad esempio, trascorrere il natale con la famiglia e partire per Capodanno).

Nell’articolo di domani i consigli per trascorre un natale sereno con i vostri familiari.

[Get Through the Holidays with Humor and Grace: Four Strategies for Couples and Families - Pat LaDouceur]