I conflitti di coppia: tutto parte dai bisogni

Molto spesso nel mio lavoro di counseling mi occupo di problemi fra partner in crisi che non riescono più a capirsi o a dialogare e decidono, prima di separarsi, di provare di nuovo a comprendersi.

I problemi di coppia sono per il 95% dovuti a conflitti fra bisogni non soddisfatti. Per il 5% i litigi riguardano differenze di scala valori fra le due parti.

Anche quando i due partner hanno dei valori contrastanti, ad esempio, l’importanza da dare alla famiglia e al lavoro, alla radice dei conflitti ci sono sempre dei bisogni non espressi o non accolti dall’altra persona.

Il primo problema del conflitto è l’incapacità di comunicare chiaramente.

Il primo passo è scoprire quali sono i propri bisogni.

Il secondo passo è comunicarli al partner

Ecco una lista di bisogni.

Qual è per te adesso il più importante o il più urgente?

Qual è quello del tuo o della tua partner?

essere rispettati

essere capiti(su quale argomento specifico?)

avere la fiducia dell’altra persona

essere ascoltati senza essere criticato/a o accusato/a

ricevere complimenti, un grazie, un abbraccio (ma si può sempre chiederlo, no

avere la possibilità di esprimere i propri stati d’animo senza essere giudicati ( ‘ sei sempre nervoso…non capisci niente….ma cosa vuoi che sia…..ti lamenti sempre…chiudono la comunicazione e creano tensioni.)

avere la pazienza dell’altro partner per le proprie debolezze, insicurezze e paure

avere sostegno, incoraggiamento dell’altro partner nei momenti critici o quando decidi qualcosa di nuovo

libertà di avere opinioni diverse (per esempio su come educare i figli, come usare il tempo libero, come comportarsi con i suoceri…)

avere libertà di movimento senza essere controllati a vista.(dove sei? Cosa stai facendo?con chi stai parlando? Cosa stai pensando?)
poter stare da soli quando ne ho bisogno senza che l’altro faccia il terzo grado. ( cos’hai? Perché non parli?) oppure si senta ignorato o abbandonato

avere un aiuto per le faccende di casa

uscire insieme più spesso

essere puntuale o almeno avvertire se si è ritardo

avere più rapporti intimi

essere sicuro della fedeltà dell’altro

Il problema è che nessuno ci ha insegnato a capire i propri bisogni quindi ogni volta sarebbe utile chiedersi: Io di cosa ho bisogno in questo momento?

Altrettanto difficile per molti è esprimere agli altri ciò di cui si ha bisogno.

Alla radice c’è la PAURA.

Ognuno sviluppa una serie di meccanismi controproducenti nelle varie situazioni e il risultato è che questi bisogni rimangono insoddisfatti.

I meccanismi non ok

lamentarsi

criticare l’altro

far orecchie da mercante

fare il gioco del silenzio

fare la vittima (faccio tutti io in questa casa,tocca sempre a me )

diventare aggressivi

usare la tecnica ‘ io ho ragione…tu hai torto’

salire in cattedra e fare il genitore col partner e trattarlo come un bambino (tu devi,non dovevi…potevi fare/dire così….tu non capisci niente…se non ci fossi io…).

Questo comportamento scatena la reazione dell’altro partner ( eh già io sono scema….vorrei vedere te al mio posto…non trattarmi come un…)

Quale potrebbe essere il modo per gestire i conflitti?

Il conflitto non è negativo in sé ma può aiutare a chiarire e a conoscersi meglio.

L’unico modo è esprimere direttamente il proprio bisogno

Io in questo momento ho bisogno di…..

E trovare un modo creativo per negoziare in ogni situazione e per ‘vincere ‘ insieme.