E’ primavera : tempo di pulizie dentro..e fuori

La metafora delle pulizie di primavera

Immagina che il tuo spazio personale,la tua comfort zone sia un casa di x metri quadrati e che in questo spazio c’e’ da far ordine.
Ogni cosa che sopporti e lasci depositare sulle tue giornate è come la polvere.
Lasciare che la polvere si depositi e che le cose tollerate si impilino qua e là costa tempo e costa energia. Quando le uscite di energia e tempo superano di gran lunga le entrate alla fine della settimana sei stanco e non riesci a recuperare.

Fai il check up delle cose ingombranti
Ogni volta che ti ripeti
vorrei ma non posso …non devo’……’devo’…..non sono capace…..non ce la farò…
 X ..è più fortunato…è più bravo di me
sono troppo grassa/o,vecchio/a…….
se (non) avessi….se (non ) fossi…….se(non) avessi detto/fatto…….
 non posso scontentare xx;non posso far dispiacere a… ;far rimanere male yyy
(E’ impossibile accontentare tutti).E’ possibile invece partire da COSA VUOI TU
è il meno peggio..non posso fare altrimenti
 devo ingoiare il rospo per quieto vivere

Self clearing: inizia ad eliminare i ritornelli negativi
Ogni volta che ti accorgi di aver appena pensato o pronunciato qualcosa di negativo nei tuoi confronti

1 USA LA GOMMA
cancella con una gomma virtuale quello che hai appena pensato e/o detto”….rimpiazzando il tutto con un pensiero e una frase positiva.

Anche se hai alle spalle anni di autopunizioni,auto sabotaggi puoi ORA iniziare a ri-programmare il meccanismo riconoscendo via via quali sono i pensieri negativi che ti ripeti spesso nel momento stesso in cui li formuli.

Via via diventerai sempre più attento e abile giardiniere pronto a eliminare l’erbaccia sul nascere. Basta iniziare a provare e riprovare….ogni viaggio inizia dal primo passo.

2 Sfida i pensieri negativi
stop ai pensieri negativi su te stesso o che riguardano una situazione
Esempi
aspettarsi di fallire,svalutarsi,sentirsi inadeguati (X ha …..,capisce,è più fortunato,più bravo….)

LE 5 idee inquinanti che non stanno né in cielo né in terra
1 avere sempre l’amore e l’ammirazione delle persone importanti per te

2 essere bravo e competente sempre
Questo è irrealistico perché acquisiamo competenza sempre maggiore,facendo errori. Ognuno ha i suoi momenti no e commette errori

3 la tua sfortuna dipende da fattori esterni
Spesso gli eventi negativi possono essere causati dai tuoi stessi atteggiamenti negativi. Allo stesso modo i tuoi stessi atteggiamenti negativi possono farti vedere eventi neutri in modo negativo. Qualcun altro può trovare qualcosa di positivo,una opportunità in quello che tu vedi come un problema.

4 le cose devono sempre svolgersi nel modo che piace a te
Le persone dovrebbero fare sempre quello che tu vuoi
Gli altri hanno i loro personali ordini del giorno e priorità e fanno quello che hanno deciso di fare.

5 una esperienza negativa del passato controllerà inevitabilmente quello che accadrà in futuro
Molto spesso puoi migliorare o cambiare le cose se lo vuoi e guardi alle cose da un altro punto di vista.

3 riduci i kili delle cose che sopporti
Il PRIMO PASSO: FARE LA LISTA
Prova a fare una lista di almeno 50 cose che non sopporti. Ti occorreranno meno di 20 minuti per scriverla.E’ importante mettere nero su bianco qualcosa perché ti aiuta a vedere e non solo pensare.

Verba volant scripta manent,dice un proverbio latino
Inizia da quella più facile da eliminare e una volta eliminata spuntala.Tieni la lista sotto mano.L’inconscio che ama lavorare il meno possibile e non ama cambiare farà di tutto per fartela perdere,per farti dimenticare,per impegnarti a fare altro.
Fai pure con calma.Ogni volta che riesci a toglierne una dalla lista ti sentirai meglio.
L’obiettivo è sgomberare il campo A PICCOLI PASSI

Memo
1 ognuno ha le sue personali situazioni,persone… che non tollera ma continua a sopportare

2 le cose che si tollerano sono una scelta personale e non qualcosa che siamo costretti
a sopportare perché non abbiamo alternative.
E’ vero che alcune situazioni che ci troviamo a sopportare non dipendono da noi,però possiamo almeno tagliare quelle che possiamo controllare personalmente. E’ una questione di priorità.

3 ognuno sente ‘di pancia’ che ogni cosa che tollera ha la sua urgenza,il suo peso.
Quando diventiamo consapevoli di questo possiamo fare un passo avanti e passare all’azione. Il passare all’azione porta a un senso di liberazione e di leggerezza.

FAI PULIZIA ANCHE FUORI
Lo spazio in cui si vive, la propria casa, riflette chi ci abita:il carattere,il periodo che sta passando e il suo modo di affrontare la vita.
Alcuni psicologi americani sostengono che il disordine e il caos influiscono negativamente sull’equilibrio psico-fisico, fanno perdere tempo e “assorbono” l’energia vitale.
E’ lo stesso principio che sta alla base del Fen shui che si occupa
di valutare lo spazio casa dal punto di vista dei principi
yin yang e dei 5 elementi
Nord/Acqua** Est/ Legno** Sud/Fuoco**Ovest/Metallo**Centro/Terra
e decidere quali sono i rimedi migliori per armonizzare e far fluire l’energia (il Chi) all’interno della casa e portare prosperità e serenità.

l’arte di liberare lo spazio : lo space clearing
La prima regola è disfarsi di tutto ciò che non ti serve. Lo stress è causato principalmente dalla disorganizzazione. Quando gli oggetti si moltiplicano creano non solo disordine ma tengono legati al passato, impedendoci quindi di affrontare i cambiamenti.
Quando metti a posto un armadio, un cassetto o altro, in realtà stai facendo ordine dentro di te. Rimettere ordine nella propria vita significa eliminare il superfluo,quello che non serve più
(il clutter, secondo lo space clearing)
E’ la filosofia del togliere invece che aggiungere, selezionare piuttosto che incrementare.
Hai mai fatto caso che quando sei in un periodo di cambiamento ti vien voglia anche di ‘rimettere’ a posto qualcosa in casa, di far spazio?

Ogni volta che in casa entra un oggetto nuovo, è necessario liberarsi di uno vecchio. Questa è una delle regole.

Hai problemi a disfarti di qualcosa?

Ecco i possibili motivi
1 L’OGGETTO E’ LEGATO AI TUOI RICORDI
Sei il tipo che tieni tutto: dal biglietto del cinema che hai visto con il primo amore ai biglietti di auguri di natale di anni fa? Vuoi mantenere,attraverso quegli oggetti, la tua identità e la tua storia personale.
E’ come se pensassi che eliminando queste cose venisse meno anche il legame con il passato,con le persone che per te sono state importanti.
Riguardare le cose del passato rassicura e fa sentire bene.
Alcuni però ci portano a galla rimpianti,momenti amari allora è meglio liberarsene senza esitazione.

2 PIGRIZIA
e’ il principio ‘rimanda a domani’(per buttare vecchi giornali,vestiti che non mettiamo da tempo).La scusa è ‘ non ho tempo o ho cose più urgenti da fare’.

3 IL TROPPO PER COPRIRE IL VUOTO
Spesso accumulare oggetti corrisponde a riempire non solo uno spazio esterno che altrimenti rimarrebbe vuoto ma anche a riempire un altro tipo di vuoto:il contatto con se stessi.

4 MAGARI MI SERVE…
Un altro motivo che impedisce di ‘togliere’ ed eliminare e’ ‘ forse un domani quella cosa potrebbe servirmi’. Questo atteggiamento indica una insicurezza di fondo,il sentirsi vulnerabile nei confronti del futuro. Più caos c’e meno si ha voglia di mettere in ordine.

E’ interessante anche il dove si accumulano principalmente le cose
in alto (sopra gli armadi,nei soppalchi,in soffitta) simbolicamente e’ come ostacolare le proprie aspirazioni
in cantina o nei posti bui simbolicamente è come se nascondessimo qualcosa che non vogliamo vedere e affrontare.

Alcune tips
1 per far spazio in una stanza iniziare dall’entrata e procedere in senso orario

2 preparare 3 contenitori
uno dove metterai le cose da eliminare
il secondo le cose da regalare o dar via
il terzo le cose da spostare in altre stanze o in cantina

3 criteri per eliminare, le domande:
mi piace questo oggetto?
l’ho usato nei mesi/ negli anni passati?
ho qualcosa d’altro di meglio?
dovrei veramente tenerne due?
ha un valore affettivo?
mi ricorda qualcosa o qualcuno che mi provoca stati d’animo negativi?
(un/una ex, un litigio,rabbia,tristezza,senso di colpa….)

4 quando il contenitore ’ dar via’ è pieno portalo via
Regala i vestiti che non usi e tutti gli oggetti che funzionano o non sono rotti. Qualcuno ne ha bisogno

5 questione regali
Se qualcuno ti regala qualcosa che non ti piace accetta e apprezza il pensiero ma ricordati che la casa è tua e se non ti piace qualcosa è tuo diritto eliminarla o darla via senza sentirti in colpa.

6 la regola di Pareto 80/20
ognuno usa il 20% delle cose che ha in casa per l’ 80% del tempo.
quindi metti il 20% nei posti più comodi e accessibili.