Per un’estate in forma

Nell’augurarvi un felice Ferragosto, oggi Psicozoo saluta l’estate con un articolo leggero, che però riguarda una preoccupazione tutt’altro che lieve nelle donne e negli uomini in vacanza: i chili di troppo.

D’estate è inevitabile mostrare il proprio corpo e con esso tutti i suoi difettucci: quando l’immagine reale del nostro corpo non coincide con quella ideale, ecco che l’ansia sale spingendoci a fare salti mortali pressochè inutili. Ovviamente è impossibile recuperare gli eccessi di un anno di cattiva alimentazione ed è certo dannoso affidarsi a quelle effimere diete da rivista dai nomi improbabili.

La difficoltà a dimagrire in tempi brevi genera un notevole stress psicofisico, che spesso devasta i flebili risultati ottenuti: quando quel rotolo proprio non vuole andar via, il tuffo nel gelato è inevitabile.

Per queste ragioni, questo post vuole un augurio per il prossimo anno, che sia in forma grazie alle piccole attenzioni che saprete dedicarvi.

Quali? Ecco qualche piccolo consiglio, che forse conoscerete, ma che è bene ricordare:

- Cercate di avere cura del vostro corpo tutto l’anno, non solo in estate;

- Evitate le diete drastiche che martorizzano il corpo e preferite un’alimentazione equilibrata evitando cibi ipercalorici o eccessivamente elaborati; magari rivolgetevi ad un dietologo;

- Fate un pò di attività fisica, bastano 20 minuti di passeggiata al giorno;

-Massaggiate il vostro corpo per 10 minuti al giorno con olio o con una crema idratante, vedrete che pelle!

- Sarebbe ideale dedicare 15 minuti al giorno ad esercizi di rilassamento corporeo, mediante respirazione, meditazione o yoga (fa bene anche alla mente);

- Usate pochi farmaci e limitate il fumo e l’alcol;

- Fate attenzione alla postura che assumete, a volte una posizione sbagliata può causare disturbi (per esempio tenere troppo a lungo le gambe accavallate può rallentare la micro-circolazione);

- Imparate a conoscere il vostro corpo, i suoi limiti, le sue potenzialità, i piaceri e i dolori: la consapevolezza vi renderà padroni di voi stessi.

Per quanto riguarda queste giornate estive, fate attenzione ad alcuni alimenti che possono sembrare dietetici, ma che nascondono delle insidie:

- Le insalatone sono fresche e leggere, ma possono anche essere una bomba calorica se eccedete con i condimenti (salse, maionese, olio). Se l’insalata è ricca mangiate poco pane (massimo 50 o 60 grammi).

- Il gelato è una tentazione inevitabile in estate, ma spesso è un concentrato di grassi, specialmente quelli più belli e appetitosi. C’è da aggiungere che si mangiano sempre fuori dai pasti, fattore non proprio salutare per la nostra linea. Non rinunciatevi, ma preferite quelli artigianali, magari alla frutta. Tra i gelati confezionati il Solero è uno dei più leggeri.

- La frutta è molto zuccherina, meglio mangiare quella con poche calorie (ad esempio l’anguria. Se vi fate una macedonia, attenzione a non eccedere con zucchero, liquore e panna.

- Attenzione alle bevande, sia quelle alcoliche che quelle gasate e i succhi di frutta. Queste bevande contengono molti zuccheri, non dissetano e ci inducono ad una sfrenata voglia di dolce. Bevete tanta acqua che fa bene su tutti i fronti.